عبير الزهور
الجنس : عدد المساهمات : 969 نقاط : 1568 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 23/08/2011 العمر : 27 الموقع : الجزائر/14 العمل/الترفيه : تلميذة الحيـــاة المزاج : عادي
| موضوع: أسباب بروز البطن و نصائح لتفادي ذلك الإثنين سبتمبر 05, 2011 7:23 pm | |
| الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة . 2-الشرب أثناء الأكل . 3- المشروبات الغازية . 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن. 5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات . 7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن . 8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان . 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. 10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة . 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
| |
|
أشواق
الجنس : عدد المساهمات : 208 نقاط : 280 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 02/09/2011 العمر : 31 الموقع : dans la maison العمل/الترفيه : bac المزاج : bien
| موضوع: رد: أسباب بروز البطن و نصائح لتفادي ذلك الإثنين سبتمبر 05, 2011 11:43 pm | |
| | |
|
عبير الزهور
الجنس : عدد المساهمات : 969 نقاط : 1568 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 23/08/2011 العمر : 27 الموقع : الجزائر/14 العمل/الترفيه : تلميذة الحيـــاة المزاج : عادي
| موضوع: رد: أسباب بروز البطن و نصائح لتفادي ذلك الخميس سبتمبر 08, 2011 2:20 am | |
| الله لايحرمني منك يالغلا ولا من طلتك | |
|
ابن الجزائر
الجنس : عدد المساهمات : 63 نقاط : 85 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 01/09/2011 العمر : 32 الموقع : باتنة العمل/الترفيه : Étudiant à l'Université المزاج : رايق
| موضوع: رد: أسباب بروز البطن و نصائح لتفادي ذلك الخميس سبتمبر 08, 2011 12:27 pm | |
| | |
|
عبير الزهور
الجنس : عدد المساهمات : 969 نقاط : 1568 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 23/08/2011 العمر : 27 الموقع : الجزائر/14 العمل/الترفيه : تلميذة الحيـــاة المزاج : عادي
| موضوع: رد: أسباب بروز البطن و نصائح لتفادي ذلك الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 2:42 pm | |
| بوووووورك فيك وفي مروك منور الموضوع بوجودك | |
|
أميرة بأخلاقي
الجنس : عدد المساهمات : 1581 نقاط : 2878 السٌّمعَة : 7 تاريخ التسجيل : 22/08/2011 العمر : 30 العمل/الترفيه : مقبلة على شهادة البكالوريا المزاج : عادي
| موضوع: رد: أسباب بروز البطن و نصائح لتفادي ذلك السبت سبتمبر 17, 2011 9:26 pm | |
| بارك الله فيك على الموضوع المفيد و المهم لنا جميعا جزاك الله خيرا على افادتك اختي
| |
|
عبير الزهور
الجنس : عدد المساهمات : 969 نقاط : 1568 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 23/08/2011 العمر : 27 الموقع : الجزائر/14 العمل/الترفيه : تلميذة الحيـــاة المزاج : عادي
| موضوع: رد: أسباب بروز البطن و نصائح لتفادي ذلك الإثنين سبتمبر 26, 2011 8:56 pm | |
| شكرا لك على المرووووووور غاليتي | |
|